Novato total: la rutina que debes seguir en el gimnasio para comenzar a ponerte en forma

Cuando una persona se apunta al gimnasio y apenas ha hecho deporte, pueden surgirle numerosas preguntas y dudas acerca de cómo debe entrenar, qué ejercicios debe realiza, si debe seguir un orden específico en cuanto a ejercicios, cada cuánto tiempo cambiar de rutina…

Si no tenemos todas (o la mayor parte) estas cuestiones claras, puede que no consigamos alcanzar nuestros objetivos, lesionarnos o, lo que es peor, que terminemos por abandonar el gimnasio y la práctica deportiva al poco tiempo. Y estos consejos son igualmente aplicables tanto si vamos a empezar a entrenar en un gimnasio como si vamos a entrenar en nuestra casa.

La importancia de estructurar bien una rutina, sobre todo si eres novato

Organizar bien tu rutina, elegir los ejercicios y sobre todo el orden en que los realizas, es una de las partes más importantes a la hora de entrenar. Y si eres novato y estás empezando en el gimnasio, es más importante aún, ya que será básico en la consecución de los objetivos que te marques y en las posibilidades de abandonar en caso de no observar ningún avance.

Como pincelada general, la mejor forma de estructurar una rutina de ejercicios sería comenzar por los ejercicios multiarticulares (que son los que más masa muscular van a involucrar en el movimiento) y finalizar por los movimientos analíticos o de aislado (que son aquellos en los que sólo se trabaja de forma principal un músculo, por ejemplo, un curl de bíceps).

Estructurar La Rutina

Rutina de acondicionamiento básica: ¿qué debemos hacer las primeras semanas?

Partimos del supuesto de que nunca antes hemos entrenado o que llevamos mucho tiempo (años) sin realizar deporte y queremos ponernos en forma para tener unos hábitos de vida mas saludables. ¿Qué debemos hacer?

La mejor forma de comenzar durante las primeras semanas (estamos hablando de un periodo entre seis y ocho semanas como mínimo) sería optar por realizar una rutina de tipo full-body con el objetivo de ir engrasando todo nuestro cuerpo y acostumbrarnos al ejercicio. Este tipo de rutinas suelen ser muy utilizadas para ir adaptando a los novatos al mundo del gimnasio o para quienes han pasado por alguna lesión y comienzan la readaptación al ejercicio físico.

Dentro de estas primeras semanas, trabajaremos con pesos livianos que iremos aumentando de forma progresiva a medida que nuestros músculos se vayan acostumbrado a la exigencia de los entrenamientos, para así evitar también, en la medida de los posible, las temidas agujetas.

La importancia de aprender bien la técnica de los ejercicios

Como novatos que somos, habrá ejercicios que no sepamos realizar, y por ello es importante que antes de lanzarnos a profundizar en los entrenamientos y añadir volumen e intensidad, aprendamos de forma correcta la técnica de los ejercicios con los que vamos a trabajar, con el fin de prevenir lesiones y contratiempos que nos dificulten el progreso o que directamente nos obliguen a parar porque nos hemos lesionado.

Además, al aprender la técnica de los ejercicios, podremos obtener mejores progresos que si los realizamos “a medias”.

Conociendo los ejercicios básicos

Dentro de los ejercicios con los que vamos a poder trabajar, hay un grupo de ellos que son conocidos como “los básicos”, ya que son la base de cualquier entrenamiento y son los que más masa muscular involucran en su ejecución (y los que más fuerza nos van a proporcionar).

Press banca

El press banca es el ejercicio estrella, junto con las flexiones, cuando hablamos de trabajar el pectoral. Además, es un ejercicio que va a trabajar también nuestros hombros (especialmente la porción anterior) y los tríceps (por ejemplo, cuanto más cerrado sea nuestro agarre más trabajarán los tríceps).

Press Banca

Dominadas

Ejercicio clásico y que, siempre que sea posible, no debería faltar en ninguna rutina por la gran cantidad de músculos implicados en él. Desde nuestros antebrazos y manos para trabajar el agarre hasta nuestras piernas para evitar los balanceos, las dominadas son, posiblemente, el ejercicio que más musculatura trabaja.

Sin embargo, y debido a que no es nada fácil de realizar de corma correcta y su progresión suele ser lenta en comparación con cualquier otro ejercicio, se trata de un ejercicio que es amado y odiado a partes iguales por la gente que se dedica a entrenar.

Press militar

Este ejercicio podemos realizar tanto con barra como con mancuernas, y va a permitirnos realizar un trabajo de hombros muy interesante. Además, si lo realizamos con barra y de pies, reclutaremos también musculatura de nuestro core para impedir balanceos y arqueos de espalda.

Remo con barra/mancuernas

Gran ejercicio para ganar fuerza y densidad en la espalda y que permite una gran transferencia de beneficios a la hora de realizar dominadas. Para quienes no puedan hacer ni una dominada, recomiendo que comiencen trabajando con este ejercicio. https://media.giphy.com/media/dVo96wWcz6AqA/giphy.gif

Sentadilla

El ejercicio estrella cuando hablamos de trabajar el tren inferior, y uno de los que más debates ha centrado en lo relativo a la técnica: debe pasar o no la rodilla las punteras, debemos hacer sentadilla profunda o no, las puntas de los pies hacia el frente o ligeramente hacia el exterior…

Sentadilla

Peso muerto

Este ejercicio hay quienes lo catalogan como ejercicio de espalda y quienes lo ven como un ejercicio más enfocado a la zona femoral o glútea. En cualquiera de los casos, se trata de un ejercicio que implica también una gran masa muscular y que nos va a permitir realizar un buen trabajo y obtener unos buenos progresos si lo incorporamos a nuestra rutina.

Pero no todo son buenas noticias. El peso muerto se trata de un ejercicio que requiere realizar una técnica específica para no caer lesionados. Es muy habitual ver gente que encorva la espalda cuando comienza su levantamiento o que durante el recorrido tiene a “chepar” o, incluso, realizar hipertensiones lumbares en la parte final del movimiento. Debemos prestar mucha atención a nuestra espalda ya que es muy fácil lesionarse si no hacemos bien las cosas.

Combinando fuerza y cardio en el gimnasio

Y si hablamos de combinar fuerza y entrenamiento cardiovascular en el gimnasio, hay una palabra que debemos tener muy en mente: HIIT. Los entrenamientos tipo HIIT van a permitirnos combinar dentro de un mismo entrenamiento la fuerza y el entrenamiento cardiovascular, con la gran ventaja de reducir en gran medida el tiempo que necesitamos para nuestra rutina.

Fuerza Y Cardio

Pero si sois novatos, no os obsesionéis con este tipo de entrenamientos, ya que podríais lesionaros fácilmente al no estar acostumbrados a los entrenamientos de alta intensidad. Ir introduciéndolo poco a poco en vuestra rutina, y veréis los beneficios que conllevan estas “rutinas express”.

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Christopher Bailey, director creativo de Burberry dejará la firma el próximo año

En el mundo de la moda nada está escrito, y son noticias como ésta las que definitivamente nos sorprenden por completo, pues resulta que el día de hoy se dio a conocer la noticia de que Christopher Bailey, hasta ahora director creativo de la firma inglesa Burberry anuncia su salida de forma sorpresiva.

 Bailey, conocido por ser el joven creador que sacó a Burberry de un largo letargo donde la marca vivía de las glorias pasadas ha renunciado a una de las marcas con más herencia y tradición en la moda, después de 17 años al frente de la línea del diseño.

Desde su nombramiento como director creativo, el trabajo de Bailey fue reconocido por incorporar una esencia juvenil a las creaciones sartorialesde la marca, entre ellas el trench, del que hizo todo un simbolo no sólo para la sociedad inglesa, sino también para el mundo entero adaptándolo a las nuevas tendencias.

 

Como parte de las estrategias que incorporó en Burberry y que hicieron de ésta una marca de éxito, fue la personalización de los productos vistos en pasarela, así como la opción de pre-comprar al terminar el desfile y más recientemente, ordenar piezas de la colección en turno al instante.

Con una sorpresiva noticia como ésta, no es raro que haya rumores sobre nuevos posibles nombramientos, ya que al igual que Bailey, la salida intempestiva de Riccardo Tisci de Givenchy podría ser para probar suerte al frente de otra firma.

En un comunicado oficial, Bailey ha declarado que dejará el puesto el próximo mes de marzo de 2018, lo que significa que su última colección para Burberry será el de la edición de Febrero en la próxima London Fashion Week.

El balcón de Romeo y Julieta y otros lugares de la literatura que puedes visitar

«La literatura nos hace viajar», es una frase cliché y aburrida que ha sido usada en exceso para aportarle aún más romanticismo al acto de leer. Ha sido tan pronunciada que incluso los más fervientes amantes de los libros han comenzado a odiarla. Sin embargo, si la utilizamos en un contexto más apegado a la realidad puede tomar un sentido más lógico. «Viajar»metafóricamente a otros mundos es inevitable mientras repasamos unas cuantas líneas de un fantástico texto. La habilidad del autor hace que el lector de verdad imagine los lugares y las situaciones que le son descritas. Pero además de eso, tomar un libro puede motivar a alguien a que, literalmente, se traslade hacia un lugar que no conoce, simplemente porque una lectura lo motivó.

Ya sea por una descripción insólita, una conexión sentimental o simple curiosidad, alguien puede elegir un destino con tan sólo leer unas líneas de algún autor talentoso. Crece un deseo por seguir los pasos de un personaje o averiguar si un lugar tendrá el mismo efecto que tuvo en el protagonista. De cierta manera, ir a una zona que apareció en un libro es una forma de tratar de encontrarnos y de identificarnos con una obra de arte.

Entonces, así querramos sentirnos como Romeo y Julieta o el mismo Don Quijote de la Mancha, es necesario viajar a los lugares reales que inspiraron sus historias y donde podremos encontrar ese pedazo de nosotros que hará que nos conozcamos mejor. Estos son algunos de ellos:

Molinos de Consuegra, España

Don Quijote de la Mancha (1615)

Miguel de Cervantes

Aquellos molinos que el Quijote vio como un par gigantes son parte de un panorama visual de España que Carvantes representó en su obra máxima. El autor reprodujo a la perfección la nación de la época que narró y habló de distintos lugares que aún son parte de su identidad. Los molinos se encuentran en la provincia de Toledo y, aunque recientemente la zona en la que se encuentran fue llamada un sitio histórico, cualquiera puede tener acceso a ellos. Cervantes pudo haber visto los primeros, que se edificaron en el siglo XIII, pero desde entonces se han añadido otros cuantos.

Verona, Italia

Romeo y Julieta (1595)

William Shakespeare

La hermosa ciudad de Verona fue la inspiración que Shakespeare insertó en una de sus obras más reconocidas, y cualquiera puede visitarla; sin embargo, hay un espacio muy especial que se ha convertido en el favorito de los turistas: el balcón de Julieta. Lo extraño es que en los tiempos del Bardo no existía semejante palabra y en Inglaterra no había balcones per sé, pero su legado llevó la atención de sus fans hasta la casa de la familia Cappello en Italia, la cual es tan antigua como el trabajo del dramaturgo y posee un espacio en el cual es fácil imaginarse a Romeo trepando para recibir el toque de su amada. Todos pueden verlo, pero ahora está prohibido dejar recuerdos.

Waikato, Nueva Zelanda

El Señor de los Anillos (2001)

J.R.R. Tolkien

Este lugar es diferente al resto, especialmente porque fue creado después del libro. Gracias a que las grandes obras de Tolkien fueron trasladadas a la pantalla grande y a que el equipo de producción encontró un lugar perfecto para crear la ciudad de Hobbiton, hoy es un espacio real que puede visitarse en Waikato. Aunque no es posible vivir en los hogares por su tamaño diminuto, sirve como un centro turístico y un lugar de reunión para cualquier fanático de Tierra Media y las aventuras de los elfos, hobbits y enanos.

Limerick, Irlanda

Las cenizas de Ángela (1996)

Frank McCourt

Las cenizas de Ángela es un doloroso retrato de la vida de Frank McCourt, quien cuenta sus experiencias desde que era un niño de Brooklyn hasta su vidas en Limerick, Irlanda, el lugar que describió con lujo de detalle y al que presentó con todas sus maravillas y maldiciones. La autobiografía representa toda una época de crisis y recesión en la zona, sin embargo, viajar actualmente, además de que implica mirar los mismos lugares que el autor, significa adentrarse en paisajes increíbles, ciudades reformadas y uno de los países más tranquilos de Europa.

San Petersburgo, Rusia

Crimen y Castigo (1867)

Fiodor Dostoyevski

La ciudad protagonista de una de las mejores novelas rusas de toda la historia. San Petersburgo fue la capital de la nación en el pasado y uno de los centros urbanos que definieron el futuro del país; por ese motivo, Dostoyevski la eligió como el escenario para Crimen y castigo, donde reflejó la división entre la Rusia del pasado y la contemporánea, los cambios de mentalidad en la sociedad y las dificultades por las que pasaba cada grupo social. Hoy es una de las ciudades más importantes del continente y cada esquina está llena de historia.

Casa de los Azulejos, Ciudad de México

La muerte de Artemio Cruz (1962)

Carlos Fuentes

Carlos Fuentes creó un plano fiel de la Ciudad de México a través de los años para su novela La muerte de Artemio Cruz, y la Casa de los Azulejos hace su aparición en múltiples ocasiones, ofreciéndose como escenario y como personaje contando un poco más sobre la historia de la nación. El lugar se encuentra cerca de El Palacio de Bellas Artes en la capital y, aunque ahora sea propiedad de una empresa de restaurantes, aún continúa siendo uno de los lugares preferidos para evocar el pasado de un México que ya desapareció.

221B Baker Street, Inglaterra

Las aventuras de Sherlock Holmes (1891-1892)

Arthur Conan Doyle

¿Cómo olvidar el hogar de Sherlock Holmes? El 221B de Baker Street es un lugar real (dos, en realidad) que se encuentra en el West End. La dirección original se encuentra en el Abbey House, una edificación que se situó en la localidad; asimismo, el museo Sherlock Holmes adoptó ese número para atraer más visitantes. Sin importar la zona, vale la pena viajar hasta Londres y caminar por la calle para sentirse como el detective más importante de la historia. (Si eres fanático de la serie Sherlock, la casa se encuentra en North Gower Street).

Estos lugares son altamente representativos gracias a los autores que los inmortalizaron en sus obras. Si alguien que ama las obras viaja a esos espacios, sin duda encontrará aquello que le llamó la atención entre las líneas de una descripción. Esto demuestra que “viajar” en nuestra imaginación no es suficiente y que es necesario abrir las puertas y explorar espaciospara sentir genuinamente eso que marcó a los escritores de esas historias insólitas que aparecieron en esta lista.

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Estilos de barba que un hombre puede usar según su tipo de cara

Tenemos una fascinación muy estricta con las barbas. A muchas mujeres en la actualidad les encanta mirar un hombre cuyo vello facial es prominente, mismo que eleva su sex-appeal y hace que le lluevan mujeres como si se tratara de un huracán de estas. Aceptémoslo, cada mujer tiene un hombre barbado predilecto, ya sea Tom Hardy, un compañero de clase o el modelo de los anuncios en la calle. Las barbas hacen que los caballeros se vena mucho más atractivos y con exceso de testosterona. Pero, ¿a qué se debe esta fascinación?

Un estudio de Universidad del Nuevo Sur de Gales, en Sidney, demostró que las mujeres y hombres prefieren las caras barbadas. Sin embargo, el estudio asegura que entre más barbas hay alrededor, menos atractivas le parecen a las personas; es decir, se vuelven parte de la cotidianidad. Por ello, en Escandinavia y los países bajos, la barba no causa tanta sensación como en América, cuyo uso se ha popularizado en los últimos años. Gracias a ese análisis y sus resultados, las barberías se han puesto en boga nuevamente, ya que el vello facial denota hombría y estilo, por lo que los cuidados de ésta han aumentado.

Pero no basta con cuidada, hay que llevarla de acuerdo al rostro. Ese es, en parte, el secreto de muchos hombres para atraer mujeres y fanáticos. Con esta pequeña guía será más fácil identificar cómo llevarla y por supuesto, cómo mantenerla sana.

Cara cuadrada

Los rostros de este estilo suelen tener la misma distancia entre frente, ojos, nariz y mentón. Esto quiere decir que la parte inferior de la cara es pequeña, entonces, llevar la barba de manera abundante no es la mejor opción, por ello, lo ideal es usar en vello facial de forma fina, en especial si no te crece abundantemente.

Ejemplo: Aaron Johnson

Cara con forma de corazón

Este tipo de rostro, necesita la atención en el mentón, por ello, es conveniente que la barba sea más espesa en este lugar. Déjala crecer un poco más en esa zona. En cuanto a las mejillas, puedes retirarla o recortarla un poco y dejar que las patillas crezcan. No la dejes muy grandes o de lo contrario perderá la idea central: dar equilibrio al rostro.

Ejemplo: Liam Pine

Cara redonda

Un rostro similar a un círculo requiere ser alargado. Para ello, la longitud debe ser prolongada en el mentón y dejar crecer la barba en las mejillas de la mitad hacia el cuello. De igual forma, puedes eliminar todo vello del rostro, dejando solamente el “candado” alrededor de la boca. El bigote puede ser también importante, úsalo un tanto tupido.

Ejemplo: Zac Efron

Cara afilada

Este tipo de rostro es privilegiado porque le queda casi cualquier tipo de barba. La más común y que está en boga es la larga, misma que hace que los hombres luzcan mucho más maduros y sofisticados; incluso más confiables, según el estudio que mencionamos con anterioridad.

Ejemplo: Adam Levine

En definitiva, una barba cuidada es indicio de elegancia e higiene, pero también es una forma de decirle al mundo que la hombría no está en el vello facial, sino es el cuidado personal, ya que demuestra que es un ser que se cuida y se mantiene saludable. Una barba es mucho más que un símbolo de moda.

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Messi y Hawkers Co. fusionan el estilo urbano y el deporte en una colaboración imperdible

¿Te habíamos comentado que los deportistas (en específico los futbolistas) son los nuevos rockstars en la moda? Si no nos crees, sólo falta echarle un vistazo a la nueva colaboración de Lionel Messi con la marca de gafas de sol Hawkers Co., que convierten al astro argentino del balonpié en un ícono de estilo gracias a accesorios que combinan a la perfección el espíritu deportivo con el dinamismo de una pieza inspirada en las tendencias urbanas actuales.

Fabricadas con la infalible calidad que caracteriza sus diseños, Hawkers Co.hace mancuerna con Messi para una de colección de edición limitada que fusiona los estilos deportivos y urbanos en sus diseños, mismos que revolucionan cada uno de los modelos de esta colección al combinar diferentes materiales que garantizan una mayor resistencia a golpes, flexibilidad y nitidez para una mejor visión.

Messi Y Hawkers Fusionan El Estilo Urbano Y El Deporte En Una Colaboracion Imperdible

Con seis modelos unisex y tres para niños, Hawkers Co. sigue incursionando con éxito en el mundo de las colaboraciones ahora con Lionel Messi, después de tener éxito con una edición limitada con Pull&Bear en conjunto con el DJ Steve Aoki.

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Ralph Lauren y su colección Limited Edition Polo, ahora inspirada en Nueva York

Hay prendas que fueron diseñadas para salir de su zona de confort, una de ellas es la camiseta polo, que creada para un elegante deporte a caballo ahora toma un rumbo más intrépido gracias a la colección Limited Edition Polo de Ralph Lauren, que comprende una serie de cinco diseños exclusivos y que para su segunda entrega toma a la gran manzana y un viaje por el desierto.

Con detalles de costuras en contraste que simulan remiendos debido al desgaste natural de la prenda Ralph Lauren sabe acoplar una prenda icónica a las tendencias actuales, como es el caso de los detalles deconstruídos y desaliñados tal como las puntadas en blanco de mangas, cuello y cintura de la polo, así como manchas de suciedad en un costado de la prenda.

Ralph Lauren Continua Con Su Limited Edition Polo Edition Ahora Inspirada En Nueva York 2

Al igual que la entrega anterior inspirada en oriente, esta camiseta polo estará disponible sólo en tiendas seleccionadas con un limitado número de ejemplares, de la que puedes comprar una en boutiques seleccionadas de todo el mundo o a través de la página web de Ralph Lauren.

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La fiebre emoji llega a todo glam con camisetas de lentejuelas a Zara

Sabemos que los millennials se han apropiado no sólo del mundo digital, sino también de las tendencias de la moda, por ello no es de sorprendernos que firmas low-cost les dediquen desde una simple camiseta hasta colecciones enteras. En este caso, son los emojis los que se actualizan y se ven representados con mucho brillo gracias a Zara en unas t-shirts para quienes gustan de expresarse sin palabras.

Ha sido tal el furor de este tipo de íconos que ahora se han convertido en película (aunque no con mucho éxito), algo que seguramente no pasará con las camisetas de Zara que muestran a tres de los emojis más usados : dos caras sonrientes y el mono cubriéndose los ojos.

La Fiebre Emoji Llega A Todo Glam Con Camisetas De Lentejuelas A Zara 2

Joel Calata para trendenciashombre

 

 

Así debes entrenar para mejorar tu vida sexual

El ejercicio físico puede ser un gran aliado de nuestras relaciones sexuales ya que induce cambios por dentro y fuera de nuestro cuerpo que sin duda contribuyen a mejorar las mismas. Sin embargo, algunas actividades pueden ser de mayor ayuda que otras y por eso, te mostramos cómo debes entrenar para mejorar tu vida sexual.

Ejercicio de alta intensidad

Durante la práctica de ejercicio físico nuestro cuerpo recibe una inyección de hormonas que nos vuelven más felices, que estimulan nuestro estado de ánimo e incrementan el autoestima así como la confianza en nosotros mismos.

Son las endorfinas esas hormonas que producen cambios positivos en nuestro organismo y que generan una sensación de euforia que puede mejorar nuestro rendimiento en la cama así como también, beneficiar nuestras relaciones sexuales en otros aspectos.

Y las endorfinas no se liberan en todos los deportes y entrenamientos por igual, sino que según un estudio realizado por científicos de Bélgica, su producción es mayor en ejercicios de alta intensidad y larga duración que producen un aumento de ácido láctico en sangre.

Por eso, es el entrenamiento intenso el que más beneficios puede traer a nuestra vida sexual y el que también puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y forma física.

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Entrenamiento cardiovascular

Aunque trabajar la fuerza y ganar músculo siempre es de mucha ayuda para mejorar el aspecto físico y por supuesto, para brindarle un extra de beneficios a nuestras relaciones sexuales, es el entrenamiento cardiovascular el que más ayuda a lograr un máximo rendimiento en la cama.

Trabajar a un 70- 80% de la frecuencia cardíaca máxima (220 – Edad), corriendo, pedaleando, nadando o con otro tipo de actividades ## favorece la capacidad cardiorrespiratoria e incrementa la llegada de sangre oxigenada a diferentes músculos y órganos del cuerpo, incluyendo el pene.

Por eso también, el ejercicio físico puede reducir la incidencia de disfunción eréctil en los hombres como lo ha demostrado un estudio publicado en la revista JAMA y su práctica de forma regular contribuye a mejorar la vida sexual.

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Trabajo del suelo pélvico

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos situados en la pelvis que tienen función de sostén para diferentes órganos allí situados.

El fortalecimiento del suelo pélvico es más frecuente en mujeres para evitar prolapsos a causa del parto o embarazo, sin embargo, en los hombres su entrenamiento puede tener grandes beneficios en la vida sexual contribuyendo a evitar la eyaculación precoz y mejorando la erección.

Ni bien contraemos los músculos del suelo pélvico, por ejemplo cuando intentamos retener un gas o detener la micción, veremos que el pene se eleva y el escroto asciende, lo cual nos habla de lo mucho que se relacionan nuestros genitales y el funcionamiento de los órganos sexuales con el fortalecimiento del suelo pélvico.

Para trabajar esta región del cuerpo podemos emplear los ejercicios de Kegel que es posible realizar en casa o donde quiera que nos encontremos.

Estas son tres características básicas que debe reunir tu entrenamiento para mejorar tu vida sexual y por supuesto, beneficiar tu salud y tu estética al mismo tiempo.

por Gabriela Gottau para Trendencias Hombre

La complicación de ser hombre y querer usar un traje de color

Jared Leto derrama estilo. Por donde sea que él camine, las miradas de los fotógrafos le asechan y las pasarelas se inspiran en él. Pero no siempre fue un icono de la moda, su fama mundial como representante de la alta costura llegó cuando fue nominado al Oscar en 2014. Aquella ocasión lució trajes que resaltaban la simetría de su rostro, sus ojos azules y su cabellera larga, que en ese momento estaba a la altura de sus hombros.

Caminaba por la alfombra roja del con un traje azul, la tonalidad era tan tenue que apenas se distinguía que era de ese color. Enseguida, cuando la estatuilla dorada le fue otorgada por su papel de Rayon en “Dallas Buyers Club”, llevaba un traje color blanco con un moño en rojo que resaltaba de la uniformidad del color.

A partir de entonces, cada hombre fashionista imitaba el look de Leto y los trajes en color que él puso en boga para los eventos especiales. Sin embargo, hay algunas reglas que no se deben romper para llevar un traje colorido de manera correcta, de modo que favorezca al cuerpo, a la ocasión y a la personalidad.

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Tipo de cuerpo

Elegir el color puede ser lo más difícil del proceso. Selecciona un tono que vaya con tu tono de piel y complexión.

Los tonos claros como el blanco son ideales para los hombres delgados, también azul cielo, rosa muy claro y colores crema o beige. Harán que parezca que el cuerpo tiene más volumen.

Los tonos oscuros como el negro, azul marino o marrón sirven para disimular el sobrepeso. Si eres más bien grande o quieres ocultar un poco el peso de más, usa estos colores.

Los tonos medios como el rojo, vino, verde, mostaza, etc., son los ideales. No dan la ilusión de aumento o pérdida de peso, al menos no es tan drástico como con las tonalidades extremas.

Cómo combinarlo

La manera más sencilla, y hasta lógica, es usar una camisa blanca y zapatos negros. Si embargo, cada tonalidad se ve mejor con otro tipo de colores y estilos, de estés modo, el traje puede hacer contraste con la camisa o los zapatos y más allá de llevar un look colorido, tendrá estilo y estará en tendencia.

Para colores claros, combina con tonos igualmente claros, entre menos te alejes de la paleta de colores, mucho mejor. De este modo no será un look pesado ni cargado de color sin sentido.

Para tonos oscuros, lo mejor es llevar camisas del mismo color, pero de tonos mucho más claros. El contrate no es tan peligroso como en el caso anterior, incluso puedes arriesgarte a usar un tono completamente opuesto.

Para los colores medios, es mejor recurrir a tonos ya conocidos de camisa como el blanco, beige o rosa muy tenues.

Tono de piel

En ocasiones el problema no es el tono ni color del traje, sino el no saber llevarlo o combinado de la mejor manera con el tono de la piel.
Para chicos morenos, los tonos claros son los ideales, entonces, hay que alejarse de los amarillos, rojos y naranjas oscuros, pero puede usarlos en tonos suaves y claros. El blanco es el color ideal.

Para chicos blancos los tonos oscuros son los mejores, negro, navy o marrón, en cuanto a los colores cálidos, conviene mantener la distancia.

Si tienes un tono de piel medio, quizá te convendría llevar cualquier tono claro u oscuro pero nunca blanco o negro. Sácale provecho a tu piel y usa colores diversos.

Evento

Los eventos suelen ser lo último que se toma en cuenta al momento de elegir un traje, pero resulta ser un punto de suma importancia para poder combinar de manera correcta. Las bodas no son ideales para llevar un traje de color tenue, en este caso es mejor llevar un traje en color azul marino, vino o negro. En cambio, para una graduación, el gris, azul o marrón se verán bien. Los tonos claros o “divertidos” lucen bien siempre y cuando los lleves correctamente, entonces, se prestan para otros eventos; estos son ideales para bodas y eventos propios de la primera mitad del día, los oscuros lucen mejor en la noche.

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Con Jared Leto como inspiración y una amplia gama de tonos de trajes, decidirse por uno podría se una tarea caótica, pero no tiene por qué serlo siempre y cuando uses la tonalidad adecuada con tu complexión, tono de piel y por supuesto, gusto propio. Si no estás del todo convencido en llevar un traje de color arriesgado, regresa a los clásicos, pero no busques impresionar con ellos. Por el contrario, si lo que quieres es atraer miradas que saludan tu estilo, sigue esta guía básica y dale una oportunidad al color.

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Si eres un hombre con estilo, seguramente sigues estas reglas de moda, pero también sabes que las reglas se rompen y qué mejor que sea con una serie de tatuajes atrevidos.

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Referencias

GQ
Hola
Pinterest

Por Diana Garrido para cultura colectiva

Viajes que debes hacer una vez en la vida para superar todos tus miedos

La frase “retar a la muerte” se ha vuelto cada vez más atractiva a medida que el cine y la televisión nos bombardean con acciones atrevidas y personajes volando por los aires sin ninguna preocupación. Si bien es cierto que realizar un salto en caída libre sin una instrucción previa suena a una de las manera más estúpidas de morir, el sólo pensar en estar surcando un terreno que los hombres han soñado con dominar a lo largo de la historia es simplemente inigualable.

 A pesar de que numerosas agencias de viajes ofrecen estos servicios como parte de sus paquetes básicos, aún así muchas personas se privan de estas experiencias por el simple hecho de que el miedo los ataca de tal manera que les impide siquiera pensar en la posibilidad de vivir en carne propia lo que vieron en pantalla.

No es un secreto que la única manera de vencer nuestros peores miedos es enfrentándonos a ellos, por esta razón en la siguiente lista hay algunas actividades que puedes hacer para enfrentarte a tu propia mente y demostrar que hay mucha diversión detrás de aquello que te pone los nervios de punta.

Tahití, Polinesia Francesa

(Surf)

Desde hace poco más de cincuenta años, entre mayo y septiembre las playas de esta isla se llenan de miles de amantes del surf que tratan de montar la ola perfecta, gracias a que la Polinesia se encuentra en la corriente conocida como “los rugientes cuarenta”. El oleaje provocado por estas ráfagas de viento es tan impresionante que cualquier miedo al mar queda superado, la única consideración es el arrecife que apenas está cubierto por el agua.

Cataratas Victoria, Zimbabue

(Parapente)

Imagina vencer tu temor a las alturas sintiendo la brisa provocada por la caída de 1,700 metros de ancho del río Zambeze, todo esto mientras flotas en el aire sujetado de unas alas artificiales que apenas te mantienen estable debido al rocío conocido como Mosi-oa-Tuny (El humo que truena). Todo esto se debe hacer a las cinco de la mañana antes de que el primer helicóptero de turistas llegue al lugar, pues una vez que eso pasa la actividad no está permitida.

Río Ottawa, Canadá

(Kayak en estilo libre)

Navegar por las aguas de este río es una de las actividades más extremas en Canadá. Sus rápidos están llenos de olas y remolinos que sólo pueden ser librados con la ayuda de un experto. Sobre todo en temporadas de inundaciones, el Ottawa es el paraíso para quienes aman las aguas turbias. Las olas golpearán tan rápido tu kayak que ni siquiera tendrás tiempo para pensar en el miedo que le tenías a esta experiencia.

Badami, India

(Escalada deportiva)

El hecho de que la pequeña ciudad de Badami no sea precisamente un punto turístico hace que muchas de las rutas en los peñascos de arenisca de Hampi sean totalmente vírgenes; la única desventaja dentro de todo esto es que, al no ser un terreno tan explotado, la infraestructura para realizar esta actividad es limitada. Incluso para quienes son principiantes, la textura arenosa del peñasco es perfecta para evitar resbalones.

Labrador, Canadá

(Escalada en Hielo)

En la pequeña población de Makkovik la experiencia de subir por una pendiente empinada se magnifica, sobre todo cuando ésta es de hielo y se encuentra flotando en medio del mar. Los icebergs que llegan a la costa norte de Canadá tienen la peculiaridad de poder romperse en cualquier momento debido a las diferencias entre la temperatura del núcleo y la superficie, quienes se aventuran a escalar unos de estos gigantes helados deben ser hábiles al momento de clavar el pico para evitar algún accidente.

Sentir la adrenalina corriendo por tus venas y tu corazón latiendo tanto que parece que se saldrá de ti será lo único en lo que puedas pensar mientras vuelas en caída libre o cruzas aguas que pocos se han atrevido. Tus peores miedos se irán en cuanto tu mente se ocupe más en pensar cuál será la próxima actividad que intentes.

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Fuentes

Revista Oxígeno
Red bulletin

Por Diego Cera para cultura colectiva